Aunque el Hatha Yoga suele ser suave y seguro, una técnica incorrecta, el uso excesivo de fuerza o la negligencia pueden provocar lesiones: distensiones musculares, desgarros de ligamentos, fatiga y dolor o lesiones articulares.
Ciertas posturas de Hatha Yoga deben evitarse si se padece osteoporosis, se ha sometido a una cirugía o se está enfermo. Es importante practicar con regularidad y bajo la supervisión de un instructor cualificad.
Posibles lesiones y precauciones del Hatha Yoga:
Lesiones comunes: distensiones musculares, lesiones de ligamentos o tendones (esguinces) y dolor muscular.
Flexibilidad excesiva: estirarse más allá de la capacidad del cuerpo puede causar daños a largo plazo en los músculos o las articulaciones.
Ciertas condiciones físicas: Algunas posturas difíciles de Hatha yoga deben evitarse si tiene osteoporosis, problemas cardíacos o deshidratación.
Advertencia: Algunas asanas deben evitarse durante el embarazo o la menstruación, y no es apropiado practicar yoga inmediatamente después de las comidas.
Prevención: Practica yoga con la forma adecuada, escucha a tu cuerpo y no te fuerces a practicar cuando estés cansado.
Para una experiencia segura, es mejor comenzar a practicar yoga bajo la supervisión de un profesor profesional
